Treeningvorm
Matipilates
Matipilates on teadlik ja tõhus treeningviis, mis keskendub keha süvalihaste tugevdamisele, liikuvuse parandamisele ning parema kehahoiaku kujundamisele. Harjutusi tehakse matil, kasutades peamiselt oma keharaskust ning vajadusel erinevaid väikseid abivahendeid.
Treeningu keskmes on kontrollitud liikumine, teadlik hingamine ja keha õige joondus. Erinevalt paljudest intensiivsetest treeningvormidest ei ole eesmärk teha võimalikult palju kordusi või liikuda võimalikult kiiresti. Pilateses on oluline liigutuste kvaliteet, täpsus ja keha tunnetamine.
Regulaarne matipilates aitab:
- Tugevdada süvalihaseid ja kerelihaseid
- Parandada kehahoiakut ja tasakaalu
- Suurendada liikuvust ja painduvust
- Vähendada lihaspingeid
- Arendada koordinatsiooni ja kehatunnetust
- Toetada igapäevast heaolu ja enesetunnet
Matipilates sobib igas vanuses ja erineva treeningkogemusega inimestele. Treeninguid saab kohandada vastavalt osaleja võimekusele, mistõttu on need sobivad nii alustajatele kui ka neile, kes soovivad oma olemasolevat treeningrutiini täiendada.